jueves, 17 de agosto de 2017

Nervios pre-competencia... Cómo capitalizarlos!

Todos experimentamos un estado de nervios pre-competencia. Esta es una emoción típica e ineludible. Sin embargo, algunos deportistas convierten estos nervios en ansiedad sobre el resultado. Esa ansiedad en los momentos previos a las carreras hará que tengas demasiada tensión preocupandote por demás y en última instancia pondrás el foco en señales de rendimiento equivocadas.

Los atletas experimentados capitalizan los nervios pre-competencia porque ayuda a obtener un nivel óptimo de activación física y mental, lo que ayuda a mejorar el enfoque durante la competencia. Su capacidad para aceptar el nerviosismo previo al inicio de las competencias es fundamental para tener una buena largada y un rendimiento consistente.


Cómo lo hago?

1) Calentar bien. Asegurate de que su ritmo cardíaco esté cerca del umbral de lactato. Esto aliviará mucha ansiedad.

2) Realiza una comprobación de la realidad de tus propios temores. "¿Por qué estoy aquí?" Disfruta de lo que estás haciendo.

3) Corré tus miedos a un costado y visualizate compitiendo según tu plan.

4) Observá a los demás y mimetizate con los que están más tranquilos y relajados.

5) Pensá en "ganar" y no en "no perder"

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